Conoce qué tipo de deportes ayudan tu salud física día a día
Tenemos para ti una lista de ejercicios deportivos que podrás poner en práctica para ayudarte a mantener tu salud física y mental al 100% ¡Conócelos y ponlos en práctica!
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En medio de tu crecimiento profesional y el de negocio, tu cuidado físico y el de tu salud son fundamentales. Hay una variedad de opciones para que puedas implementar en tu día a día una sesión que ayude a mantenerte en buenas condiciones y liberar tensiones. En este artículo te contamos más sobre las prácticas deportivas para enfrentar el día a día laboral.
Beneficios de la actividad física
Incluir en tu rutina diaria una actividad física constante y moderada, más allá de permitirte quemar calorías, reducir grasa y mantener masa muscular, te induce una modificación de la composición del cuerpo y del funcionamiento del metabolismo y los sistemas: circulatorio, respiratorio y demás.
El ejercicio físico diario es una forma de mejorar la salud cardiovascular, entre sus muchos beneficios, le permite a tu cuerpo:
- Reducir la presión arterial, favoreciendo el control de la hipertensión.
- Aumentar la secreción de colesterol HDL (colesterol bueno), reduciendo la tasa de colesterol en la sangre.
- Lograr un descenso en los niveles de triglicéridos.
- Disminuir la producción de insulina, ayudando a controlar la diabetes tipo 2 y favoreciendo la asimilación de nutrientes.
- Controlar factores de riesgo cardiovascular.
- Aumentar la capacidad muscular.
- Incrementar fuerza y masa muscular.
- Aumentar la capacidad aeróbica.
- Reducir la masa grasa.
- Mejorar tu equilibrio psicológico, induciendo un estado de satisfacción personal y el control de la ansiedad y el estrés.
Actividades físicas que te ayudarán a estar en forma
Hay distintos tipos de ejercicios que se adaptarán a tus gustos y forma de vida para que puedas ponerlos en práctica. Acá te dejamos unos muy efectivos:
Yoga
Es una disciplina deportiva conectada al bienestar emocional y físico. Quienes inician esta práctica descubren una forma de reconectarse con sus emociones, mientras que los más avanzados pueden motivarse mucho más con su empresa, liberar estrés y eliminar el Síndrome del Burnout.
Running
Es una disciplina deportiva que no puede faltar dentro de una rutina saludable. Es un deporte apto para cualquier persona, siempre y cuando el cuerpo esté preparado, y que se puede poner en práctica en cualquier lugar. Con una hora de running al día estarás quemando una considerable cantidad de calorías y ayuda a tu mente al mantenerte enfocado en las metas o kilómetros que te propongas correr.
Caminar
Es una excelente recomendación, muy prescrita por médicos y entrenadores personales. Sin embargo, es importante saber que para que dé buenos resultados hay que intensificar el paso cada día y hacerlo de forma progresiva y controlada. Enfocarte en tus pasos y tu entorno despeja tu mente y favorece tu bienestar.
Zumba
Es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas, realizando ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina. En una clase de 60 minutos se puede llegar a eliminar 1,500 calorías, mientras el deportista logra tonificar su musculatura de forma entretenida y mejorar su estado de ánimo desconectándose por completo del día a día.
Crossfit
A diferencia de otros deportes, en el crossfit la desconexión es la clave, pues entre levantamientos, trabajo cardiovascular y otros, es imposible pensar en algún contratiempo que esté ocurriendo a nivel laboral. Es el momento en el que es posible conectarse consigo mismo y dejar atrás problemas, disgustos y responsabilidades, aunque sea por una hora o menos.
Boxeo
Es uno de los deportes que siempre se ha practicado y que se ha reinventado, a través de centros de boxeo ya no solo se busca pelear, sino que mejorar las condiciones físicas para estar en forma. Es así como lo practican hombres y mujeres, sin importar la edad.
Ahora ya sabes muchos ejercicios que puedes poner en práctica y que te ayudarán a mejorar tu nivel físico, mental y tu potencial para enfrentar todas tus tareas del día a día. ¡Empieza hoy mismo!
Referencias Bibliográficas
Sanitas (2021) Beneficios de la actividad física. https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/consejos-actividad-fisica/beneficios-actividad-fisica.html
Red Bull (2020, junio 01) Los 6 mejores ejercicios cardiovasculares. https://www.redbull.com/mx-es/los-6-mejores-ejercicios-cardiovasculares
MBA & Educación ejecutiva (2018, septiembre 18) 4 disciplinas deportivas para enfrentar el día a día laboral. https://mba.americaeconomia.com/articulos/reportajes/4-disciplinas-deportivas-para-enfrentar-el-dia-dia-laboral
Victor Salas (2016, junio 6) Disciplinas deportivas que te ayudarán a estar en forma. http://www.victorsalas.es/disciplinas-deportivas-para-estar-en-forma/
Cuídate Plus (2016, enero 5) Zumba https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/diccionario/zumba.html
